Qigong praktikos ir 5 Tibeto pratimai

Qigong gimnastika

Tai lengva ir džiugi kinų gyvybingumo gimnastika, kuri švelniai išjudina visą kūną, harmonizuoja energiją ir suteikia pozityvių emocijų.

Taikant užsiėmimo metu įgytas žinias, gebėsi:
– išjudinti užsistovėjusias kūno energijas ir įtampas;
– atpalaiduoti spazmus ir sumažinti vidinius blokus;
– suaktyvinti gyvybinę jėgą ir pagerinti kraujotaką;
– patirti gerą nuotaiką ir emocinį pakilimą.

Penki Tibeto jaunystės pratimai

Tai lengva, tačiau itin veiksminga rytinė praktika, suaktyvinanti gyvybinės energijos (Qi) tekėjimą. Pratimai per trumpą laiką pažadina visą organizmą: sąnarius, raumenis, vidaus organus, stuburą, poodinį ir giluminį inervacijos tinklus, širdį.

Judesiai derinami su vizualizacija ir dėmesingumu mintims – kur nukreipiamas dėmesys, ten teka energija. Tai tarsi saulė, sužadinanti gyvybę. Praktika sukuria pakylėtą, džiaugsmingą būseną – kaip kasdienę normą, o ne retą išimtį.

Rekomenduojama dėvėti laisvus drabužius. Po praktikos ~20 min rekomenduojama vengti kontakto su vandeniu ir metalais, kad būtų išlaikyta sukaupta vidinė šiluma.

Taikant užsiėmimo metu įgytas žinias, gebėsi:
– harmonizuoti endokrininę sistemą ir subalansuoti hormonų veiklą;
– sustiprinti kūną energetiškai ir pažadinti vidinę „ugninę“ jėgą;
– patirti skaidrų mąstymą, ramybę ir vidinę pilnatvę;
– aktyvuoti čakras ir susijusias energijos sroves visame kūne;
– sustiprinti ištvermę, įgalinti save susidoroti su fiziniu ir emociniu krūviu;
– ugdyti motyvaciją rytais, prisimenant pakylėtą būseną po praktikos;
– išlaikyti palaimos ir vidinės šviesos pojūtį visai dienai.